Zháňate tip na víkendové raňajky, na ktoré sa budete potajomky tešiť celý týždeň? Vyskúšajte naše nadýchané a krásne jemné proteínové lievance a rovno si urobte miesto medzi vašimi obľúbenými receptami – sú nutrične vyvážené, chutia skvele a poriadne zasýtia. Potrebovať budete iba šesť ingrediencií a 15 minút času.
Čo budeme potrebovať?
Na lievance (min. 6 kusov):
2 banány
60 g špaldovej múky
90 g Fit-day proteín premium lieskový oriešok
260 ml rastlinného mlieka
7 g kypriaceho prášku
štipka soli
rastlinný olej na smaženie
Na dozdobenie:
čerstvé alebo mrazené ovocie, orechy, džem, javorový sirup...
Postup:
Banány v mise roztlačíme vidličkou, prilejeme k nim rastlinné mlieko so štipkou soli a dobre premiešame. Následne prisypeme múku zmiešanú s proteínom a kypriacim práškom a za pomoci metličky vytvoríme hladké cesto, ktoré necháme 5–10 minút odstáť.
Rozohriatu panvicu zľahka potrieme rastlinným olejom a postupne rozlievame cesto podľa toho, aké veľké lievance si prajeme a vyprážame ich z oboch strán dohneda. Lievance na záver dozdobíme podľa chuti – napr. čerstvými čučoriedkami a prelejeme javorovým sirupom.
Ak sa do receptu pustíte a budete na výsledok patrične hrdí, nezabudnite svoj kuchársky um zvečniť a označiť nás na Instagramu alebo použiť hashtag #fitdayrecepty.